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    小华最近发现自己早晨和晚上刷牙时，总是牙龈出血，请你帮他找出原因，并且给他在饮食方面提出好的建议．
    答：常见维生素的主要功能及其缺乏症如图所示：牙龈出血是坏血病的症状，坏血病是缺乏维生素C引起的，新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，因此该同学应多吃蔬菜和水果．
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    故答案为：缺乏维生素C；多吃蔬菜和水果
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