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    16．当今社会，慢性病已成为危害人类健康的“头号杀手”．据统计，仅我国每年就有370万人因慢性病死亡．为了远离疾病，专家建议禁烟、保持健康的饮食习惯、多运动…
    （1）按时吃早餐时一种健康的饮食习惯．根据下列提供的食品，请你搭配一份既健康又营养均衡的早餐：ADFG（请选出4项）
    A、馒头  B、泡面      C、可乐      D、牛奶      E、炸薯条      F、鸡蛋   G、青菜
    （2）请从合理的膳食的角度谈谈你搭配的早晨的理由兼顾六大类营养物质．
    （3）吸烟是一个慢性致病的过程，它直接影响呼吸系统的功能．
    （4）二手烟（不吸烟者吸了吸烟者吸烟时造成的环境香烟烟雾．这对不吸烟者来说是一种被动的、不由自主的行为，因此也称为被动吸烟）的伤害不亚于一手烟（主动吸烟者）．关于吸烟行为，下列做法正确的是C．
    ①拒绝吸烟  ②远离二手烟  ③只能少量吸烟  ④劝告家长不要吸烟
    A、①②③B、②③④C、①②④D、②③④
    （5）除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，你还可以通过什么途径达到增强体质的目的多运动、锻炼身体．

    分析 1、合理营养是指全面而平衡营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．
    2、健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等．

    解答 解：（1）一份健康、营养均衡的早餐，应该包含六类营养物质，并且营养物质的搭配要合理，并尽量不食用油炸食品、包装类食品和饮料，因此可从提供的食品中选择馒头，牛奶、鸡蛋和青菜作为早餐．馒头提供糖类，牛奶主要提供无机盐和蛋白质，鸡蛋主要提供蛋白质，青菜主要提供各种维生素．
    （2）合理营养是指全面而平衡营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．
    （3）香烟中含有1400多种成分．吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳和多种其它金属化合物．这些有害物质首先进入人的呼吸系统，直接影响呼吸系统的功能．
    （4）香烟中含有1400多种成分．吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物，抑制呼吸道内表面的纤毛运动，一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠．香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240-300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病．更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康．研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大，所以为了避免吸烟的危害拒绝吸烟、远离二手烟、劝告家长不要吸烟是正确的做法．
    （5）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量．选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；积极参加集体活动，保持乐观心情等．
    故答案为：（1）ADFG
    （2）兼顾六大类营养物质
    （3）呼吸
    （4）C
    （5）多运动、锻炼身体

    点评 解此题有关键是掌握合理营养及吸烟的危害．

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