Question

12．If you're having trouble getting good sleep through the night （turning，waking up more than once，for example），this text will tell you what you can do to ensure a peaceful night's sleep．
1．Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．（36）BFor example，if you normally wake up at 6am on weekdays to get to work，you might go to bed around 10pm，because that's when you start to feel sleepy，and it's also a good time to ensure 8hours of sleep．If，on the weekend，you sleep until 9am，you probably won't be able to fall asleep that night until 1am．
2．Be mindful of what you eat or drink before bed．（37）DDigestion slows down while asleep，and a full stomach may interrupt sleep．Similarly，you should avoid going to bed on an empty stomach，as a completely empty stomach may equally disturb your sleeping patterns．
3．（38）FExposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock．Turn your light off，or use a very dim（暗淡的）night light．（39）G They include windows，LED clocks and computer lights．
4．Change your sleeping position．You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing，but it is possible and it can make a considerable difference．（40）A

A．If you wake up at midnight，make an effort to have a comfortable position．
B．In other words，sudden change of sleeping time will affect your"biological clock"．
C．Sleep is considered to be enough only when there is no daytime sleepiness．
D．Wait at least three hours after dinner before going to sleep．
E．Make note of unusual circumstances．
F．Keep the room as dark as possible．
G．Try to avoid all sources of light．

Answer 1

分析 本文属于说明文阅读，作者通过这篇文章主要向我们描述了如何获得好的夜间睡眠的一些方法．

解答 36．B．推理判断题．根据后文For example，if you normally wake up at 6am on weekdays to get to work，you might go to bed around 10pm，because that's when you start to feel sleepy可知换句话说，睡眠时间的突然变化会影响你的"生物钟；故选B．
37．D．推理判断题．根据后文Similarly，you should avoid going to bed on an empty stomach，as a completely empty stomach may equally disturb your sleeping patterns可知晚饭后至少要等三个小时才能入睡；故选D．
38．F．推理判断题．根据后文Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock可知要保持房间尽可能黑暗；故选F．
39．G．推理判断题．根据后文They include windows，LED clocks and computer lights可知要尽量避免各种光源；故选G．
40．A．推理判断题．根据前文Change your sleeping position．You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing可知如果你半夜醒来，努力保持一个舒适的姿势；故选A．

点评 七选五阅读是完成性阅读，和完形填空很类似，不同的是一个选词，一个选句子．解题时，要注意上下文语境，充分考虑信息词（选项中和空格前后句子中相同或相近的词），选出最符合语境的句子．