Question

11．How to Sleep Better
If you're having trouble getting good sleep through the night （turning，waking up more than once，for example），this text will tell you what you can do to ensure a peaceful night's sleep．
1．Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．（36）F For example，if you normally wake up at 6am on weekdays to get to work，you might go to bed around 10pm，because that's when you start to feel sleepy，and it's also a good time to ensure 8hours of sleep．If，on the weekend，you sleep until 9am，you probably won't be able to fall asleep that night until 1am．
2．Be mindful of what you eat or drink before bed．（37）D Digestion slows down while asleep，and a full stomach may interrupt sleep．Similarly，you should avoid going to bed on an empty stomach，as a completely empty stomach may equally disturb your sleeping patterns．
3．（38）B Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock．Turn your light off，or use a very dim（暗淡的） night light．（39）A  They include windows，LED clocks and computer lights．
4．Change your sleeping position．You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing，but it is possible and it can make a considerable difference．（40）G

A．Try to avoid all sources of light．
B．Keep the room as dark as possible．
C．Make note of unusual circumstances．
D．Wait at least three hours after dinner before going to sleep．
E．Sleep is considered to be adequate only when there is no daytime sleepiness．
F．In other words，sudden change of sleeping time will affect your"biological clock"．
G．If you wake up in the middle of the night，make an effort to have a comfortable position．

Answer 1

分析 本文属于说明文阅读，作者通过这篇文章主要向我们描述了如何保证你良好的睡眠的一些方法．

解答 36．F 推理判断题．根据上文提到Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．遵循一定的时间表，改变你的睡眠时间可能会影响你的睡眠质量，与F项意思一致．
37．D 推理判断题．根据下方提到Wait at least three hours after dinner before going to sleep．吃饭后最后三个小时后再睡觉，故选D项．
38．B 推理判断题．根据下方提到Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can disrupt your body's internal clock光照会打乱你的生物钟，故选B当你睡觉时尽可能保持黑暗；故选B．
39．A 推理判断题．根据上文提到Turn your light off，or use a very dim night  light关上所有的灯或用昏暗的夜灯，故选A 避免所有的光线；故选A．
40．G 推理判断题．根据上文提到You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing，but it is possible and it can make a considerable difference．可知如果你在午夜醒来，努力保持一个舒适的姿势；故选G．

点评 七选五阅读是完成性阅读，和完形填空很类似，不同的是一个选词，一个选句子．解题时，要注意上下文语境，充分考虑信息词（选项中和空格前后句子中相同或相近的词），选出最符合语境的句子．