Question

6．How to Sleep Better
If you're having trouble getting good sleep through the night （turning，waking up more than once，for example），this text will tell you what you can do to ensure a peaceful night's sleep．
1．Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．（36）FFor example，if you normally wake up at 6am on weekdays to get to work，you might go to bed around 10pm，because that's when you start to feel sleepy，and it's also a good time to ensure 8hours of sleep．If，on the weekend，you sleep until 9am，you probably won't be able to fall asleep that night until I am．
2．Be mindful of what you eat or drink before bed．（37）DDigestion slows down while asleep，and a full stomach may interrupt sleep．Similarly，you should avoid going to bed on an empty stomach，as a completely empty stomach may equally disturb your sleeping patterns．
3．（38）BExposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock．Turn your light off，or use a very dim（暗淡的）night light．（39）AThey include windows，LED clocks and computer lights．
4．Change your sleeping position．You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing，but it is possible and it can make a considerable difference．（40）G

A．Try to avoid all sources of light．
B．Keep the room as dark as possible．
C．Make note of unusual circumstances．
D．Wait at least three hours after dinner before going to sleep．
E．Sleep is considered to be adequate only when there is no daytime sleepiness．
F．In other words，sudden change of sleeping time will affect your"biological clock"．
G．If you wake up in the middle of the night，make an effort to have a comfortable position．

Answer 1

分析 本文主要介绍了怎样能睡得好．1、遵循一定的时间表；2、注意睡前你所吃的东西或者饮用的东西；3、当你睡觉时尽可能保持黑暗．4、改变你的睡姿．

解答 36-40 FDBAG
36．F联系上文题．根据上文提到Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．可知遵循一定的时间表，改变你的睡眠时间可能会影响你的睡眠质量．F项：In other words，sudden change of sleeping time will affect your"biological clock"．换句话说，突然改变睡眠时间会影响你的生物钟．符合文意，故选F．
37．D语境辨析题．根据下方提到Digestion slows down while asleep，and a full stomach may interrupt sleep．可知睡觉时消化系统会减慢，满胃会让人觉得不舒服，睡不好觉．D项：Wait at least three hours after dinner before going to sleep．吃饭后最后三个小时后再睡觉．符合文意，故选D．
38．B小标题选择．根据下方提到Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock．可知光照会打乱你的生物钟．B项：Keep the room as dark as possible．当你睡觉时尽可能保持黑暗．符合文意，故选B．
39．A语境辨析题．根据上文提到Turn your light off，or use a very dim（暗淡的）night light．可知关上所有的灯或用昏暗的夜灯．A项：避免所有的光线．符合语境，故选A．
40．G联系上文题．根据本段小标题：Change your sleeping position．改变你的睡姿．G项：If you wake up in the middle of the night，make an effort to have a comfortable position．如果你在午夜醒来，努力保持一个舒适的姿势．符合文意，故选G．

点评 对于此类题型的解答，可以将整个文段首先浏览一遍，大概理解意思．答题过程中，根据所提供的答语或是后文进行作答，同时，做题过程中也可以使用排除法，将选项带到文章中逐一的作答，答完后注意通读检查是否符合逻辑，语义顺畅．