分析：首先要对选项中涉及的几种物理量有个初步的了解，对于选项中的单位，可根据需要进行相应的换算或转换，排除与生活实际相差较远的选项，找出符合生活实际的答案．
解答：解：A、小明中午吃的米饭质量一般在1斤左右即0.5kg，绝不会达到3kg，故A错误；
B、教室里的日光灯长度约1.2m，符合实际，故B正确；
C、重庆市九月份的平均气温绝达不到45℃，故C错误；
D、家庭卧室常用空调的功率约1kW，即1000W；故D错误；
故选B；
点评：估测法是利用物理概念、规律、物理常数和常识对物理量的数值、数量级进行快速计算以及对取值范围合理估测的方法
