冬日爱运动
冬季气候寒冷、干燥，在户外不宜进行高强度运动，而户外步行是个不错的选择！在步行过程中，我们要注意根据自己的身体状况调整运动强度。
你觉得户外步行必备的物品有哪些呢？请你写一写，并说一说你的理由。
1. 水；理由：补充运动中流失的水分，保持身体水分平衡。
2. 合适的鞋子；理由：保护脚部，提供良好支撑，避免运动损伤。
3. 轻便外套；理由：冬季户外温度低，可保暖，防止受凉。
4. 手机；理由：方便联系他人，遇到紧急情况时求助。
准备好户外步行所需的物品后，我们需要规划步行路线。哪一条路线的沿途风景最好？哪一条路线更省时、省力？哪一条路线的锻炼效果更好？请你思考一下，画一画户外步行路线规划图，并向家人介绍一下吧！切记安全第一！
正式开始户外步行前，我们还需要进行适当的热身运动。请你参照提示进行热身，完成的请在对应的小方框里打“√”。
□1.头部运动：双手叉腰，顺时针、逆时针转动头部各5次。
□2.体转运动：两腿分开直立，比肩稍宽，两臂侧平举，掌心向下，向左、向右转身体各10次。
□3.活动膝关节：弯腰，双手扶膝盖，曲膝半蹲，10次。
□4.开合跳：身体直立，双臂伸直经两侧上举至头部上方，同时双脚往外张开，比肩稍宽，向上跳起，最后还原站姿状态，20次。
户外步行途中，你发现了哪些美景？请你用四格漫画的形式把沿途看到的美丽的风景展示出来吧！
