Question

【题目】在练习立定跳远时人易受伤的两个关节是__和__。

Answer 1

【答案】膝关节 踝关节

【解析】

关节是指骨与骨之间能够活动的连接，由关节面、关节囊和关节腔三部分组成。

人体的主要关节有：颌关节、肩关节、肘关节、髋关节、膝关节、腕关节、踝关节、指关节。科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密质的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强。在增加关节稳固性的同时，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。练习立定跳远时时，其中的膝关节和踝关节处活动较多，所以应做有关这些关节的准备活动，同时还要适当活动，以避免因突然剧烈运动而导致关节或肌肉受伤。