Question

【题目】请阅读科普文章，回答问题。

膝关节保护初探

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。常见的膝关节损伤有关节炎、髌骨异常移动、膝盖下方疼痛等。

一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，如足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重；而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，很容易造成伤害。

运动中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？一是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，膝关节周围有许多韧带、肌肉来控制其运动和稳定性。想要预防损伤，需要强健我们膝关节周围的这些结构。然而，增强肌肉力量并非易事，而且需要长期坚持。在我们增强肌肉力量的同时，还可以通过一些被动手段，如佩戴护具等来保护膝关节以达到预防损伤的目的。

（1）下山时，膝关节容易造成伤害的原因是_____。

（2）如图所示，过量运动会使______磨损，骨与骨之间的摩擦增加，导致膝关节疼痛。有些患者需要通过注射“人造关节液”来缓解疼痛，该液体的成分类似于关节囊分泌的______，应当被注射到______中。

（3）髌骨俗称膝盖骨，能上下左右移动，对膝关节起保护作用。如果某人髌骨容易异常移动且疼痛，最适合选择的护具是______（填字母）。

a． 一体成型式 b． 捆绑开洞式 c． 束带式

（4）请你写出一条日常保护膝关节的方法_________。

Answer 1

【答案】除了自身体重，膝关节还要负担下冲的力量 关节软骨 滑液 关节腔 b 适量运动、佩戴护具、运动方式正确等

【解析】

关节是指骨与骨之间能够活动的连接，由关节面、关节囊和关节腔三部分组成，关节面：是两个（或两个以上）相邻骨的接触面，其中略凸起的一面叫关节头，略凹进去的一面叫做关节窝，关节面上覆盖一层表面的关节软骨，可减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动，关节腔:由关节囊和关节面共同围成的密闭腔隙，内有少量滑液，滑液有润滑关节软骨的作用，可以减少骨与骨之间的摩擦，使关节的运动灵活自如，关节囊：由结缔组织构成，包绕着整个关节，把相邻的两骨牢固地联系起来，囊壁的内表面能分泌滑液，在关节囊即囊里面和外面还有很多韧带，使两骨的连接更加牢固。

（1）分析资料知，下山时，膝关节容易造成伤害的原因是除了自身体重，膝关节还要负担下冲的力量。

（2）如图所示，关节面上覆盖一层表面的关节软骨，过量运动会使关节软骨磨损，骨与骨之间的摩擦增加，导致膝关节疼痛。有些患者需要通过注射“人造关节液”来缓解疼痛，该液体的成分类似于关节囊分泌的滑液，应当被注射到关节腔中。

（3）捆绑式可以自由调整松紧，缠绕等等都可以自行调整，更有利于保护关节的。如果某人髌骨容易异常移动且疼痛，最适合选择的护具是捆绑开洞式，即b。

（4）在运动时应当保护好膝关节，避免关节损伤，日常保护膝关节的方法：适量运动、佩戴护具、运动方式正确等。